能力提升工程2.0 认证视频怎么录？微能力点课堂实录片段、微课视频的拍法与提交规范

能力提升工程2.0 的认证视频，和大赛课堂实录、精品课微课都不是一回事：它是按微能力点交的「证据片段」，短、专门、且必须能看出你在课堂上用了某项技术。直接回答标题：先确认你选的能力点属于哪一类——要真实课堂的（如 A5 技术支持的课堂导入、A6 技术支持的课堂讲授），就在自己的常规课上用一部手机横屏、架在教室中后排，配一支无线领夹麦，把用到技术的那 5—10 分钟连续拍下来，画面里要同时有老师和学生；要作品的（如 B2 微课程设计与制作），就在电脑上用录屏软件把课件讲一遍，10 分钟以内，可以露脸、可以边讲边标注。拍完导出成 mp4（H.264）、1080P，把体积压到平台上传上限以内，再连同教学设计和教学反思一起交——三件材料缺一件，评价等级就是不合格。

先分清你要交的是哪种视频

提升工程2.0 的考核框架是「三种环境、四个维度、30 项微能力」：三种环境指多媒体教学环境（A 类）、混合学习环境（B 类）、智慧学习环境（C 类）；四个维度是学情分析、教学设计、学法指导、学业评价。教师至少参加 3 项微能力测评、至少覆盖 3 个维度，并需完成 50 学时研修（其中实践应用学时不少于 50%）才参加校本应用考核。

落到「要拍什么」上，这 30 项其实只分两类，而这个区别在你点选能力点的那一刻就决定了工作量：

视频要求对照表：时长、出镜、格式

下面这张表是各省测评规范里出现频率最高的几条。分钟数各省会微调，但「片段而非整课」「教师学生同框」「不允许配音」这三条几乎一致：

技术规格方面，规范里通常只写两三句：mp4 格式、1080P、画面清晰、声音清楚。没有像精品课那样规定码率和帧率，也没有 5 秒片头的强制要求——别把精品课那套规格（1920×1080 / H.264 / 25 帧 / 8Mbps / 5 秒片头 / ≤1G）硬套过来，那是另一套活动的要求，逐条对照见基础教育精品课怎么录。

六条最容易被判「不合格」的

评审规则很直接：提交的证据材料不符合任务要求，或不满足合格标准，评价等级即为不合格；材料还必须齐全。下面六条按实际被打回的频率排序：

1. 只交了视频，没交设计和反思

这是第一名，而且最冤。A6 明确要三项：教学设计、课堂实录片段、教学反思。拍完先别急着关电脑，趁记忆新写反思——反思要写「这次技术用得怎么样、学生反应如何、下次怎么改」，不是复述教案。

2. 视频里看不出用了什么技术

这是提升工程2.0 独有的、也是最实质的一条。考核的是「信息技术应用能力」，不是讲课好不好。如果镜头从头到尾只拍你站着讲，那台你精心准备的希沃白板、那个课堂答题小程序、那段仿真动画，评审一样看不到。具体怎么拍到，见下面专门一节。

3. 超时

规范写「不超过 10 分钟」，交了 40 分钟的完整课。后果有两种：平台传不上去；或者传上去了，评审在超时的部分根本不看。宁可 8 分钟，也别 11 分钟。

4. 配音

课堂实录类明确「不允许配音」，指的是不能事后另录旁白盖上去。现场声音必须是现场录的。降噪、整体调音量属于修复，一般可以做；把人声整段替换掉不行。

5. 画面里没有学生

「必须要有学生的镜头」是写进规范的。只拍讲台、只录屏幕、只有画外音，在 A5/A6/A8 这类能力点上过不了。哪怕只是几个镜头扫到学生在操作平板、在举手、在小组讨论，也比全程空镜强得多。

6. 素材和设计对不上

教学设计里写着「用 XX 平台推送分层练习」，视频里全程在放 PPT——评审一眼就看出材料是拼的。先定视频里会真实发生什么，再回头写设计，比反过来省事。

课堂实录片段怎么拍（一部手机就够）

不需要摄像机、不需要录播教室。决定成败的是收音和构图，不是像素。按下面五步走：

第一步：挑那 8 分钟

先在教案上圈出「技术真正在起作用」的那个环节——投票的那 3 分钟、学生用平板做题看到即时统计的那 5 分钟、演示仿真动画讲透难点的那一段。只拍这一段的完整过程，前后各留 30 秒。不要从上课铃开始拍到下课，再回家从 40 分钟里找。

第二步：机位——教室中后排，靠侧

• 手机横屏（竖屏视频在很多研修平台上会被压成一条），架三脚架或八爪鱼，放在中后排靠走道那一侧。
• 取中景：同时框进讲台上的你、身后的大屏（或白板）、前几排学生的后脑和举手。这一个画面同时满足了「教师出镜」「有学生镜头」「看得见技术」三条。
• 锁定曝光和对焦（iPhone 长按取景框出现「自动曝光/自动对焦锁定」）。否则你一走动、大屏一切换，画面就一明一暗地呼吸。
• 拍摄前把手机开飞行模式，避免来电中断录制；确认存储空间够（见下面的体积速算）。

第三步：收音——这是唯一值得花钱的地方

手机放在中后排，收到的是一屋子混响加空调声，人声发闷。三个方案按性价比排：

1. 无线领夹麦（几十到一两百元的国产款就够）：发射端别在衣领，接收端插手机。人声立刻干净。这是提升最大的一步。
2. 教室有扩音小蜜蜂的，很多型号支持录音或音频输出，可以单独录一条人声，后期和视频对齐。
3. 什么都没有：把手机往前挪到第三、四排，牺牲一点构图换清晰度；并且复述学生的回答（「你说的是……对吗」），既是好的课堂习惯，也保证了学生发言在视频里听得见。

第四步：告知与隐私

视频里会出现学生。拍摄前跟班主任打招呼、告知学生这段视频会用于教师培训考核；有家长明确不同意出镜的，把座位调到镜头外，或换一个只拍侧后方背影的机位。这一步不是形式主义——认证材料会上传到研修平台，属于对外提交。

第五步：裁成片段

拍完通常是十几二十分钟。只做首尾裁切，把它裁成 8—10 分钟，中间不动。手机自带相册就能裁（iOS 相册直接拖时间轴、Android 相册「编辑—剪裁」），不用装剪辑软件。不要在片段内部东剪西剪——跳变的画面和突变的底噪，就是「不反映真实教学情景」的证据。

微课视频（B2）怎么用电脑录

B2 微课程设计与制作是 30 项里最省事的能力点之一：不用进教室，坐在办公室对着电脑就能做完，而且做出来的微课本身还能直接用到教学里。要交三件：微课程设计方案、微视频（不超过 10 分钟）、学生使用后的体会或反馈。

录法就是标准的录课流程：

• 切一个小的知识点。10 分钟讲不完一课，但足够讲透「一元一次方程怎么去分母」「英语中现在完成时和一般过去时的区别」。切口越小，评价越容易拿「优秀」。
• 屏幕放课件，摄像头开画中画露脸。B2 不强制露脸，但评价标准看重「注重与学生的交互」，有张脸在角落，交互感强得多。人像框摆位见怎么把老师放进录课视频里。
• 边讲边标注。B2 的「优秀」和「合格」的分界，就在有没有通过合理的技术手段凸显重难点——讲到关键处圈画、下划线、局部放大，是最直观的「技术手段凸显重难点」。手法见录屏怎么画重点。
• 加字幕。规范没强制，但字幕对学生（尤其是课后回看的）帮助明显，也让评审更容易看进去。
• 学生反馈别忘了。把微视频真发给学生看一遍，收几份简短的书面体会或问卷截图——这是 B2 最容易漏的第三件材料。

微课本身的选题和脚本怎么写，见微课怎么做；如果你的学科需要大量手写推导（数学、物理、化学），配一块数位板会比鼠标顺手得多，见数位板怎么录课板书。

让评审「看见技术」：镜头要拍到什么

这一节是提升工程2.0 和其他所有录课要求最不一样的地方，也是最多老师拍完才发现白拍的地方。考核的是技术应用能力，所以「技术在起作用」这件事必须在画面里可见。

常见的技术场景，对应的拍法：

还有一个常被忽略的细节：口头把技术点出来。在片段里自然地说一句「我们打开刚才推送的这道题，看看大家的作答情况」——这一句话让评审在 10 秒内就知道你在用什么、为什么用。

导出与上传：格式、大小、传不上去怎么办

研修平台的上传是老师们卡时间最久的一步，通常不是网络问题，是文件太大。先看体积怎么来的：

第一条结论：拍课堂实录别用 4K。1080P/30 帧完全够用，体积只有 4K/60 的七分之一，还不容易因为手机发热中途停录。iPhone 在「设置 → 相机 → 录制视频」页面就直接标着各档的每分钟占用，进去看一眼再拍。

第二条：各省研修平台的单文件上限不一样（常见在几百 MB 量级，也有更严的），上传页面一般会写。传之前先找到那个数字，别拿 600MB 去试三次。超了就压：

1. 先降码率，别降分辨率。用免费的 HandBrake（或格式工厂）：格式 MP4、视频编码 H.264、分辨率保持 1920×1080、码率设 3000 kbps 左右。10 分钟出来约 220MB，讲课件的静态画面几乎看不出损失。
2. 还超，再降到 1280×720 / 2000 kbps，10 分钟约 150MB。规范只要求「清晰」，720P 是合规的。
3. 音频固定 AAC 128kbps，别为了省体积压音频——评审能忍画面糊，忍不了听不清。
4. iPhone 拍的 .mov / HEVC(H.265) 在部分老平台上传后无法播放（表现为黑屏或转码失败）。统一转成 H.264 的 .mp4 最保险；或者拍摄前在「设置 → 相机 → 格式」里选「兼容性最佳」。

更细的压缩手法见录课视频太大怎么压缩。上传成功后一定在平台上点开播一遍——平台二次转码后黑屏、没声音、只有前几秒的情况并不少见，发现得早还来得及重传。

提交前自检清单

开拍前

• 打开研修平台，把你选的那个能力点的「提交指南」原文抄下来：要几件材料、视频几分钟、有没有出镜要求。
• 在教案上圈定要拍的那 5—10 分钟，确认这段里技术真的会被用到。
• 手机：电量 ≥80%、存储 ≥5GB、飞行模式、1080P/30 帧、横屏、锁曝光对焦。
• 领夹麦：电量满、别好、试录 30 秒回听。
• 跟班主任和学生打过招呼；不便出镜的学生调离镜头范围。
• 大屏上的课件字号够大；PPT 里不要留上一次比赛的署名页。

提交前

• 视频时长在规定分钟数以内（留 1 分钟余量）。
• 画面里同时有教师和学生；能看出用了什么技术。
• 没有后期配音；片段内部连续。
• 格式 mp4（H.264）、1080P 或 720P、体积在平台上限以内。
• 教学设计、教学反思（或设计方案、学生反馈）都已写好并上传——这一条单独确认，它是第一大失分点。
• 上传后在平台上点开播一遍，确认能播、有声音、时长完整。

用什么工具录

说实话：课堂实录片段类的能力点，主力设备是手机 + 三脚架 + 领夹麦，录屏软件替代不了——规范要求真实课堂和学生镜头。录屏软件真正派得上用场的是另外几块，而这几块占了你 3 项能力点里的大多数：

• B2 微课程的微视频：完整用录屏做出来，10 分钟以内。
• A3 演示文稿、A2 数字资源等作品类：需要演示「你怎么做的」时，录一段操作过程比写十页文档清楚。
• A12 / B10 等数据类：录一段你在平台上采集数据、看统计结果的屏幕，作为应用过程的证据。
• 拍摄前的试讲复盘：把要拍的那 8 分钟先自己讲一遍录下来回看，是提升最快的笨办法。

讲笔（Lecta）就是按这条链路做的录课工具：录屏时能开摄像头画中画、实时标注和局部放大（正好对上 B2「用技术手段凸显重难点」）；录完在同一个软件里做去静音去口头语把时长压进 10 分钟、AI 人声降噪、本地离线生成字幕（whisper 在本机跑，不上传），再导出 mp4。支持 macOS 12.3+ 和 Windows 10+。Mac 上录系统声音和麦克风的坑另见 Mac 录屏怎么录声音。

一个要提前知道的限制：免费版单次录制 10 分钟且带水印。认证视频的上限恰好也是 10 分钟，时长是够的，但带水印的视频不适合作为正式提交材料，正式录制需要 Pro（¥288/年，教育版 ¥128/年）。到 lecta.cc/download 下载，或先看功能介绍。

另外提醒一句：去口头语、去静音这类功能是给 B2 微视频用的，别拿去处理课堂实录片段——实录要的是真实教学情景，动过就有风险。同一个软件里的功能，用在不同能力点上，一个加分一个扣分。参加教学能力大赛的老师另见教学能力大赛课堂实录怎么录，那边的规矩更严（不超过 2 个机位、不得画中画、匿名评审）。

常见问题

能力提升工程2.0 的认证视频要录多长？

按能力点定，都是「片段」不是完整一节课。A5 技术支持的课堂导入交的是课堂导入片段视频，一般不超过 5 分钟；A6 技术支持的课堂讲授交课堂实录片段，原则上不超过 10 分钟；B2 微课程设计与制作交的微视频不超过 10 分钟。别按 40 分钟一节课去录——超时的视频要么平台传不上去，要么评审只看前面几分钟。具体分钟数以你所在省份《中小学教师信息技术应用能力校本应用考核规范》里那一条的「提交指南」为准。

课堂实录片段必须有学生出镜吗？

A6 这类课堂实录类的能力点要求是：视频须反映真实的教学情景，主讲教师必须出镜，且必须要有学生的镜头，不允许配音。所以只录一个 PPT 屏幕、只有画外音的视频，在这类能力点上是不合格的。反过来，B2 微课程这种「制作微视频」的能力点，本来就允许在电脑上录屏做出来，不需要学生入镜。先看清你选的是哪一类。

能不能不进教室、直接用录屏交作业？

看能力点。要求「课堂实录片段」的（A5 课堂导入、A6 课堂讲授、A8 方法指导这类），必须是真实课堂，录屏顶不了；要求「作品」的（B2 微课程、A3 演示文稿、A2 数字资源），在电脑上录屏做出来完全合规，也是最省事的做法。很多老师选点时就吃亏在这——如果你这学期没有方便开拍的班，优先选作品类能力点。

认证视频可以剪辑吗？可以后期配音吗？

配音明确不行——课堂实录类的规范写着「不允许配音」，也就是不能事后另录一条旁白盖上去，现场收音差只能靠录制时解决。剪辑要分开看：把 40 分钟的课裁出 8 分钟的代表性片段，这是规范让你做的（交的本来就是「片段」）；但在片段内部东拼西凑、把不同课时接在一起装成一节课，属于不反映真实教学情景。安全做法是：片段内部保持连续，只在首尾裁切。

一个能力点只交视频行不行？

不行，视频通常只是三件材料中的一件。以 A6 为例，要交【教学设计】【课堂实录片段】【教学反思】三项，缺一不可；A5 要交课堂导入的设计文本 + 导入片段视频；B2 要交微课程设计方案 + 微视频 + 学生的学习体会或反馈。材料不齐、或不符合任务要求，评价等级直接是不合格。很多老师视频拍得挺好，卡在没写反思。

视频用手机拍够不够清楚？要什么格式？

够。手机横屏 1080P/30 帧拍出来的画质，远超这类认证的要求，部分省份的测评规范写的就是 mp4、1080P。真正决定成败的是收音和构图，不是像素：手机放在教室中后排三脚架上收不到清楚人声，加一个几十到一两百块的无线领夹麦，提升比换设备大得多。拍完记得确认是 mp4（iPhone 默认可能是 mov/HEVC，在「设置 → 相机 → 格式」里选「兼容性最佳」，或导出时转成 H.264 的 mp4）。

常见问题

能力提升工程2.0 的认证视频要录多长？

按能力点定，都是「片段」不是完整一节课。A5 技术支持的课堂导入交的是课堂导入片段视频，一般不超过 5 分钟；A6 技术支持的课堂讲授交课堂实录片段，原则上不超过 10 分钟；B2 微课程设计与制作交的微视频不超过 10 分钟。别按 40 分钟一节课去录——超时的视频要么平台传不上去，要么评审只看前面几分钟。具体分钟数以你所在省份《中小学教师信息技术应用能力校本应用考核规范》里那一条的「提交指南」为准。

课堂实录片段必须有学生出镜吗？

A6 这类课堂实录类的能力点要求是：视频须反映真实的教学情景，主讲教师必须出镜，且必须要有学生的镜头，不允许配音。所以只录一个 PPT 屏幕、只有画外音的视频，在这类能力点上是不合格的。反过来，B2 微课程这种「制作微视频」的能力点，本来就允许在电脑上录屏做出来，不需要学生入镜。先看清你选的是哪一类。

能不能不进教室、直接用录屏交作业？

看能力点。要求「课堂实录片段」的（A5 课堂导入、A6 课堂讲授、A8 方法指导这类），必须是真实课堂，录屏顶不了；要求「作品」的（B2 微课程、A3 演示文稿、A2 数字资源），在电脑上录屏做出来完全合规，也是最省事的做法。很多老师选点时就吃亏在这——如果你这学期没有方便开拍的班，优先选作品类能力点。

认证视频可以剪辑吗？可以后期配音吗？

配音明确不行——课堂实录类的规范写着「不允许配音」，也就是不能事后另录一条旁白盖上去，现场收音差只能靠录制时解决。剪辑要分开看：把 40 分钟的课裁出 8 分钟的代表性片段，这是规范让你做的（交的本来就是「片段」）；但在片段内部东拼西凑、把不同课时接在一起装成一节课，属于不反映真实教学情景。安全做法是：片段内部保持连续，只在首尾裁切。

一个能力点只交视频行不行？

不行，视频通常只是三件材料中的一件。以 A6 为例，要交【教学设计】【课堂实录片段】【教学反思】三项，缺一不可；A5 要交课堂导入的设计文本 + 导入片段视频；B2 要交微课程设计方案 + 微视频 + 学生的学习体会或反馈。材料不齐、或不符合任务要求，评价等级直接是不合格。很多老师视频拍得挺好，卡在没写反思。

视频用手机拍够不够清楚？要什么格式？

够。手机横屏 1080P/30 帧拍出来的画质，远超这类认证的要求，部分省份的测评规范写的就是 mp4、1080P。真正决定成败的是收音和构图，不是像素：手机放在教室中后排三脚架上收不到清楚人声，加一个几十到一两百块的无线领夹麦，提升比换设备大得多。拍完记得确认是 mp4（iPhone 默认可能是 mov/HEVC，在「设置 → 相机 → 格式」里选「兼容性最佳」，或导出时转成 H.264 的 mp4）。