核心要点
- 原理就一句话：提词器是桌面上的一个窗口，而录屏软件录的就是桌面。"提词器"三个字不会让它自动隐身，必须靠设置把它挪出录制范围。
- 单屏最通用：录屏工具框选课件区域，提词器窗口拖到选区外面。
- 最省心：稿子放手机，手机架在摄像头旁边，电脑屏幕完全干净，跟录制设置彻底解耦。
- 全程只讲 PPT：用 PowerPoint「录制」自带的提词器，演示者侧显示，导出视频里没有。
- 速度：滚动按 200–250 字/分钟起调；逐字稿别照念，每页 3–5 个关键词更自然。
- 无论哪种方案，试录 10 秒回看是唯一的验收手段。
录课时想照着讲稿讲、又不想让提词器出现在视频里，做法只有一个思路：让"你看的画面"和"被录的画面"分开。落到操作上是四条路——① 录屏工具只框选课件区域，提词器窗口拖到选区之外；② 把稿子放到手机、平板或第二块显示器上，电脑屏幕上根本没有稿子；③ 如果整节课都在 PPT 里，直接用 PowerPoint「录制」界面自带的提词器，它只显示给你、不会写进导出的视频；④ 用窗口捕获只录课件那一个窗口。单屏笔记本推荐第 ① 或第 ② 条，露脸录课优先第 ② 条（提词器能贴近摄像头，眼神不飘）。
为什么提词器会被录进去
很多老师第一次翻车都是同一个剧本：打开一个提词器软件，让它窗口置顶浮在课件上方，讲得挺顺，录完一回看——稿子明晃晃地压在幻灯片上，整节课白录。
原因不复杂：提词器软件的"置顶"是给现场演讲设计的，它假设观众看的是投影出去的另一块画面。而录课的"观众"是录屏软件，录屏软件默认录的就是整块屏幕的最终合成画面——置顶窗口当然也在里面。同理，PowerPoint 的演示者视图、各种"悬浮字幕条"，都是这个坑的不同变体（PPT 备注那一支的完整解法见 录 PPT 怎么自己看备注、又不把备注录进视频）。
所以只要满足下面任意一条，稿子就录不进去：
| 做法 | 为什么有效 | 代价 |
|---|---|---|
| 录制范围框选，提词器在选区外 | 选区外的像素根本不进编码 | 课件只能占屏幕一部分 |
| 稿子放另一台设备 | 压根不在被录的屏幕上 | 要一台手机/平板 + 支架 |
| 用软件自带的提词器（PPT 录制） | 演示者侧界面，不写进输出文件 | 只能录 PPT 本身 |
| 窗口捕获只录课件窗口 | 只取该窗口的渲染输出 | 切窗口演示就断了 |
| 双屏扩展，只录副屏 | 提词器留在主屏 | 要外接显示器 |
30 秒选方案
- 只有一台笔记本 + 纯录屏（不露脸） → 方案一：框选录制区域。
- 要露脸、对着摄像头讲 → 方案二：稿子放手机，架在镜头旁。
- 整节课都在 PPT 里放映 → 方案三：PPT 自带提词器，零成本。
- 用 OBS / 要边讲边切软件演示 → 方案四或双屏扩展。
- 有外接显示器 → 直接双屏扩展：课件全屏到副屏、只录副屏，提词器留主屏，画质最好。
方案一：录制范围避开提词器
单屏笔记本最通用的一招，本质是把一块屏切成"上面录、下面不录"两个区域。
第 1 步：想好版面。1080p 屏幕上，把课件 / PPT 放映窗口调到屏幕上方约 16:9 的一块（比如 1600×900），屏幕最下方留 150–200 px 给提词器。提词器窗口拉成扁扁的一条横幅，字号调大，只显示 2–3 行。
第 2 步：框选录制区域。
| 工具 | 怎么框选 |
|---|---|
| macOS（Shift+Command+5） | 选「录制所选部分」，拖出矩形选区，只覆盖课件那一块 |
| Windows 11 截图工具 | Win+Shift+S 或打开截图工具，切到录制，拖框选区域 |
| Xbox Game Bar（Win+G） | 不支持框选，只录当前聚焦的应用窗口，这条路走不通 |
| 讲笔（Lecta） | 开录前选"区域录制"拖出选区；选区固定，中途不会跑偏 |
第 3 步：试录 10 秒回看。重点看两处：提词器有没有露出边缘（哪怕一条 2 px 的滚动条也很显眼）；鼠标划到下方时有没有把提词器的悬浮效果"带"进画面。
方案二：稿子放手机 / 平板 / 副屏
这是唯一一个和录制设置完全解耦的方案：稿子压根不在被录的那块屏幕上，所以不管你是全屏录、框选录还是窗口录，都不可能漏。露脸录课强烈推荐这条。
手机当提词器：剪映 App 内置提词器功能，新建台词、粘贴讲稿、设好滚动速度后进入拍摄界面，文字会自动滚动（据 剪映 App 新增提词器功能的报道）。你不用它拍摄也行——单纯把它当滚动稿看，电脑这边正常录屏。各手机应用商店里还有一批独立提词器 App，核心功能都是"贴文本 + 调字号 + 调速度 + 镜像"，随便挑一个顺手的即可。
平板当提词器：屏幕大、字能调很大，架在摄像头下方几乎看不出视线偏移。Mac + iPad 用户还可以用随航（Sidecar）把 iPad 变成扩展显示器，提词器窗口拖到 iPad 上，电脑主屏保持干净——注意显示器排列要设为扩展而不是镜像，镜像等于没分开。
第二块显示器：最舒服但也最占地方。接屏后 Windows 按 Win+P 选「扩展」，macOS 在「系统设置 → 显示器」确认没勾"镜像显示器"，然后课件全屏到副屏、提词器留主屏、录屏工具只录副屏。macOS 上按 Shift+Command+5 选「录制整个屏幕」后指针会变成相机图标，点一下你要录的那块屏就只录那一块。
方案三：用 PPT 自带的提词器
如果整节课都在 PowerPoint 里，最省事的路是根本不用外部提词器——PowerPoint 的录制界面自带一个。
做法：把讲稿写进每页的演讲者备注，然后切到「录制」选项卡 →「从头开始」或「从当前幻灯片开始」，进入录制界面就能看到提词器（Teleprompter）视图，它把当前页的备注显示给你，支持自动滚动，让你一边念稿一边跟摄像头保持眼神接触。据 Microsoft 365 Insider 博客《Introducing the enhanced Teleprompter in PowerPoint Recording Studio》，增强版提词器可以：
- Ctrl+空格 暂停 / 恢复自动滚动；Ctrl+左 / 右方向键 调滚动速度；
- 把提词器高度拉到屏幕底部，变成全屏提词器视图；
- 在讲稿里加空行制造有意的停顿；
- 焦点区域（Focus area）高亮当前那一行，帮你不跑行。
提词器视图在 PowerPoint 2021 / 2024 零售版或 Microsoft 365 订阅里可用（增强版滚动能力最早随 Beta 渠道 Version 2306、Build 16529.20000 起推送）。录完走「文件 → 导出 → 创建视频」输出 MP4，视频里只有幻灯片、旁白、摄像头小窗和墨迹——提词器和备注都不会出现。官方说明见 Microsoft《录制演示文稿》。
另一个坑：别用外部录屏工具去录 PPT 的这个录制界面——那样提词器、工具栏、"停止录制"按钮会连锅端进视频里。要么全用 PPT 自带的，要么全用外部工具录正常放映。
方案四：只捕获单个窗口
OBS 之类的工具里有「窗口捕获」和「显示器捕获」两种来源，区别很关键：显示器捕获读的是整块屏幕的帧缓冲，桌面上有什么就录什么；窗口捕获只取指定窗口的渲染输出，其它窗口不进画面。所以把课件窗口设为捕获源、提词器窗口摆在旁边，稿子就录不到。
macOS 用户如果不想装 OBS：macOS Tahoe 26 起，Shift+Command+5 的工具条新增了「录制所选窗口」选项（工具条最右侧那个带虚线边框的录制图标），点一下要录的窗口即可开录；停止按 Command+Control+Esc 或点菜单栏的停止按钮，据 Apple 支持《如何在 Mac 上录制屏幕》。Tahoe 之前只有"录制整个屏幕 / 录制所选部分"两项。Mac 自带录屏的完整用法见 苹果电脑录屏怎么录课，声音相关的坑见 Mac 录屏怎么录声音。
要注意的是，窗口捕获在不同系统、不同捕获模式下对"被遮挡"的处理并不完全一致——最保险的做法是提词器窗口不要压在被捕获的窗口上面，摆到旁边空白处，然后照例试录 10 秒回看。
直播上课同理：腾讯会议、钉钉里选「共享某个窗口」而不是"共享整个屏幕"，只共享课件窗口，提词器就不会推给学生。
露脸录课：提词器摆在哪不穿帮
不露脸的话，提词器摆哪都无所谓；一旦开了摄像头，位置决定眼神。原则只有一条：提词器离摄像头越近，视线偏移越小。
| 摆法 | 观感 | 点评 |
|---|---|---|
| 手机架在摄像头正下方、紧贴镜头 | 几乎看不出在念稿 | ✅ 最推荐，一个手机支架的事 |
| 提词器在屏幕顶部（摄像头也在顶部） | 轻微下扫，可接受 | ✅ 单屏方案的最优摆位 |
| 提词器在屏幕最下方，摄像头在顶部 | 全程低头看东西 | ⚠️ 框选录制时常见，字号调大、减少行数可缓解 |
| 稿子在第二块屏（侧边） | 整节课头是歪的 | ❌ 露脸时别这么干，只适合不露脸 |
另外两个细节：一是字号宁大勿小，字大了眼球扫动幅度小，看起来更像在看镜头；二是每屏只留 2–3 行，行数多了眼睛会上下来回找，比视线偏移更明显。
讲稿怎么写、滚动速度调多少
速度：滚动速度按每分钟 200–250 字起调。参照系是——正常语速普遍落在 200–300 字/分钟区间，央视新闻联播播音员约 240 字/分钟；讲课要留停顿和板书时间，通常比新闻播报慢一档。先按 200 字/分钟试录一段回看：如果你在"追着字念"，调慢；如果总在"等字上来"，调快。
稿子怎么写：这是决定成片自然度的关键，比任何设置都重要。
- 别写逐字稿照念。照念的语气一听就出戏，学生的注意力会立刻掉下去。
- 推荐关键词 + 过渡句：每页 3–5 个关键词，配一句承上启下的话（"讲完定义我们看第一个例子"），中间自由发挥。
- 确实需要逐字的部分（定义、结论、公式的严格表述）单独写全，其余留提纲。
- 写短句。提词器上一行放不下的长句，念的时候必然断错气。
- 用空行标停顿位置——PPT 提词器就是靠空行制造节奏的。
录完发现口头语多、停顿长也不用重录，去口水词的做法见 录课总有"嗯、呃、那个"？一键去口头语和静音的方法。不同学科对讲稿密度的要求差别很大（文科偏讲述、理科偏推演），可以对照 各学科怎么录课 调整。
常见翻车点排查
| 症状 | 原因 | 怎么修 |
|---|---|---|
| 回看发现稿子压在课件上 | 提词器开了窗口置顶，而你在全屏录 | 改成框选录制，或关掉置顶把窗口拖出选区 |
| 只露出一条滚动条 / 半行字 | 选区边界压着提词器窗口 | 选区往里收 20–30 px，或把提词器整体下移 |
| 双屏设置了还是被录进去 | 显示模式设成了复制 / 镜像 | Win+P 改「扩展」；macOS 取消勾选"镜像显示器" |
| 录到最后几秒冒出提词器 | 先按 Esc 退出放映、后停的录制 | 先停录制，再退出放映和提词器 |
| 提词器一滚动画面就卡 | 自动滚动 + 高帧率录制一起吃 CPU | 关掉提词器的花哨动效，或改用手动滚动 |
| 共享屏幕时学生看到了稿子 | 共享的是"整个屏幕" | 改共享"某个窗口"；或把稿子挪到手机上 |
开录前 6 项自检
- 提词器窗口完全在录制选区之外（或干脆在另一台设备上）。
- 显示模式是扩展，不是复制 / 镜像。
- 提词器字号调大、每屏 2–3 行，滚动速度按 200–250 字/分钟起。
- 露脸的话，提词器摆在摄像头附近，不是屏幕另一头。
- 关掉通知和微信等弹窗，别让消息浮在提词器旁边一起进画面（逐项路径见 录课前电脑要怎么设置）。
- 试录 10 秒，完整回看一遍——这一条永远别省。
说到底，提词器"不被录进去"从来不是提词器软件的功能问题，而是录制范围控制得够不够精细。讲笔（Lecta）支持全屏、指定显示器或自由框选区域录制（最高 4K 60fps），选区定好后中途不会跑偏，提词器、任务栏、桌面杂物都进不了画面；录制时还能开摄像头小窗、直接在屏幕上圈画标注，录完在本机自动生成字幕、一键去掉"嗯、呃"和长停顿，导出 MP4。支持 macOS 12.3+ 和 Windows 10+，免费版就能试，到 lecta.cc/download 下载，或先看 功能介绍。
常见问题
录课时用提词器，怎么才不会被录进视频里？
让提词器和被录的画面分开，四选一：①录屏工具只框选课件区域，提词器窗口放在选区之外；②把稿子放到手机、平板或第二块显示器上，电脑屏幕上一个字的稿子都没有；③全程只讲 PPT 的话，直接用 PowerPoint「录制」界面自带的提词器，它是演示者侧显示，不会写进导出的视频；④用「窗口捕获」只录课件那一个窗口。四种做法都要先试录 10 秒回看确认。
电脑只有一块屏幕，能一边看提词器一边录课吗？
能。单屏最稳的是「框选录制」：把录制区域框在课件那一块（比如上方 16:9 区域），提词器窗口拖到选区外面（屏幕下方或侧边），录出来的画面里就没有稿子。更省事的是把稿子放手机上——手机架在摄像头旁边，电脑屏幕完全干净，也不用担心选区拖错。
PowerPoint 的提词器会被录进导出的视频吗？
不会。PowerPoint 2021/2024 零售版和 Microsoft 365 订阅的「录制」界面里，提词器把当前页的演讲者备注滚动显示给你，属于演示者侧界面；录完导出的 MP4 里只有幻灯片、旁白、摄像头小窗和你画的墨迹。前提是用 PPT 自带的录制功能，而不是用外部录屏工具去录这个录制界面——那样连提词器带工具栏都会被录进去。
提词器滚动速度调多少合适？
按每分钟 200–250 字设，对应正常讲课语速；央视新闻联播播音员约每分钟 240 字，讲课要留出思考和停顿，一般比这慢一档。更实际的做法是先按 200 字/分钟起步，试录一段回看，觉得"追着字念"就调慢，觉得"等字上来"就调快。PowerPoint 录制界面里可以用 Ctrl+空格 暂停/恢复滚动、Ctrl+左右方向键 调速度。
用提词器录课，眼神看起来会不会很假？
会不会穿帮取决于提词器离摄像头有多远。把提词器（手机或窗口）摆在摄像头正下方、尽量贴近镜头，视线偏移就小到看不出来。最容易穿帮的三种摆法：稿子在第二块屏上（头要转过去）、提词器在屏幕最下方而摄像头在最上方（眼睛一直朝下）、逐字稿照念（语气发飘，比眼神更容易被听出来）。
腾讯会议、钉钉直播上课时怎么用提词器？
共享的时候选「共享某个窗口」而不是「共享整个屏幕」，只共享 PPT 或课件窗口，提词器窗口放在旁边，学生端看不到。如果只能共享整个屏幕，就把稿子放到手机上。共享前务必先用手机端进一次会议看一眼实际画面，这是唯一能确认没漏的办法。