建议按顺序看，不容易漏步骤
完整录屏不是只按一下“开始录制”。录前选错麦克风，后面可能整段没声音；录制时重点没有标出来，观众不容易跟上；录完不检查字幕和音量，导出后还要返工。下面三段刚好对应这三个阶段。
录制前：先把范围、画面和声音配置好
正式开始前，集中检查录制范围、显示器、摄像头、麦克风、帧率、倒计时和文件保存位置。
录整个屏幕选全屏，只讲局部内容时使用选区，避免把无关窗口录进去。
确认设备选对并先试录十秒，回放检查人声、系统声音和人像位置。
根据内容选择帧率和倒计时，并提前确认保存位置，开始后更从容。
录制前最值得做的一件事：先录十秒并回放。声音、画面和范围一次检查清楚，比录完再发现问题省事得多。
录制中：用标注和画中画把重点讲清楚
开始录制后，工具栏可以临时开关麦克风和摄像头，也能使用画笔、形状和画板帮助观众看懂重点。
需要强调按钮或内容时再使用画笔和形状，讲完及时清除，画面更干净。
根据背景调整颜色与粗细，矩形、圆形、直线和自由画笔按场景选择。
人像窗口可以调整大小和外观，放在不遮挡正文的位置，必要时临时关闭。
标注不是越多越好：只在关键操作出现时画一下，观众看清后立即撤销或清空，重点反而更突出。
录制后：整理字幕和声音，再导出完整视频
录制结束后进入编辑界面，依次检查字幕、降噪、片头、原声音量、贴纸、背景音乐和导出设置。
调整字幕位置、颜色、字号和描边；识别有误时切换到字幕文字逐句修改并保存。
环境杂音可开启降噪；原声可以调节音量或静音，需要时再添加本地背景音乐。
检查片头、贴纸、播放速度和导出清晰度，完整预览后再导出 MP4。
导出前再完整看一遍：重点检查字幕错字、人声大小、背景音乐是否盖住口播，以及画面中是否包含隐私信息。
一张清单跑完整个流程
✓开始前：录制范围、麦克风、摄像头、保存位置已确认。
✓试录回放：人声清楚，系统声音正常，画面没有遮挡。
✓录制中：只在需要时使用标注和画中画，不让工具挡住正文。
✓导出前：字幕、降噪、原声、配乐、清晰度和隐私信息已检查。